Yorgunluğa neden olan faktör veya faktörlerin neler olduğunu belirlemek gerekir. Ancak bazen herhangi bir hastalığa bağlı olmaksızın gelişen bazı halsizlik durumları vardır. Yorgunluk hissinin iki ana nedeni uykusuzluk ve kandaki şeker seviyesinin düşmesidir.
Üçüncü bir olası neden, herhangi bir spesifik hastalığa bağlı olmayan basit boşluk veya bitkinliktir. Yorgunluk ayrıca inflamatuar bozukluklar, kronik kalp yetmezliği, kronik böbrek yetmezliği ve kanser gibi bazı hastalıklardan da kaynaklanabilir.
Bir süredir yüksek ateşi olan veya uzun süreli kusma nedeniyle kan ağlayan bir hastada, susuz kaldıklarına dair işaretler olabilir, çünkü bu durumlar genellikle terlemeye ve sizi susuz bırakan içeceklerin tüketiminin azalmasına neden olur. Kritik hasta bir kişide dehidrasyon, enfeksiyonlardan veya kalp veya böbrek hasarından kaynaklanan daha fazla komplikasyondan kaçınmak için dikkatle tedavi edilmelidir; bu, özellikle kusmadan kaynaklanan dehidrasyona ateş eşlik ettiğinde tehlikelidir.
Yorgunluğun Sebepleri Nelerdir?
Yorgunluğa neyin neden olduğunu anlamak için belirli faktörlerin etkilerini incelemeye ihtiyaç vardır. Genel olarak, hareketsizlik zayıflığa ve uyuşukluğa yol açar. Bunun sonucu ise hastaların yorgunluk hissetmeleri ve normal aktivitelerini gerçekleştirecek güçleri kalmamasıdır.
Her şeyden önce, yorgunluğa neden olanın olumsuz fiziksel koşullar olduğu belirtilmelidir – fiziksel aktivite vücutta yalnızca istenmeyen bir kas katabolizmasına yol açar. Vücut, yorgunluğa yol açabilecek psişik faktörlere (stres, uykusuzluk vb. dahil) maruz kalabilir; ancak bunlar “fiziksel” nedenler değildir.
Yorgunluğun nedenleri uyku yoksunluğu ve hipoglisemidir. Oksijen eksikliği, glikojenin glikoza dönüşümünü engelleyen noradrenalin (adrenal bez tarafından salgılanan bir katekolamin) salınımına neden olur. Sonuç olarak, kas kuvveti çalışması işlevleri için yetersiz glikoz bulunur. Uzun zamandır popüler tıpta yorgunluğun gerçek bir nedeni olmadığı kabul edildi. Ancak son yıllarda doktorlar yorgunluğa neden olan belirli faktörlerin olduğunu anlamaya başladılar.
Pratikte, son yıllarda yorgunluğa neden olan depresyon ve stresin rolü giderek daha fazla tanınmaktadır. Bunun nedenleri, Ulusal Sağlık Enstitüsü’nün antidepresan ve stres yönetimi kursları alan kişi sayısıyla ilgili artan istatistikleri ve stres ve depresyonun uyku kalitesini etkileyebileceği ve dolayısıyla yorgunluk hissi ve uyanmada zorluk yaratabileceği gerçeğidir.
Baumeister ve ark. Katılımcıların düşük bir benlik saygısı durumunda olduklarında, kendilerini iyi hissettiklerinden çok daha uzun süre yorgunluğun etkilerini hissettiklerini buldular. Çalışmaya katılanların yaşadığı yorgunluğun “tükenmişlik” olarak bilinen durumla neredeyse aynı olması ilginçtir. Yazarlar, tükenmişlikten muzdarip kişilerin sadece fiziksel faktörlerden dolayı değil, aynı zamanda psikolojik faktörlerden dolayı da kendilerini yorgun hissettikleri sonucuna varmışlardır.
Araştırmacılar ayrıca, insanların tükenmişlikten muzdarip olduklarında, duygularını kontrol etme yeteneklerinin formda oldukları zamana göre daha düşük olduğunu buldular. Ayrıca tükenmişliğin, stres veya düşük benlik saygısı dönemlerinde dolaşımdaki katekolamin hormon seviyelerinde bir artışa neden olduğu sonucuna varmışlardır. Sonuç olarak, yorgunlukları daha belirgindir. Ek olarak, tükenmişliğin varlığının insanların daha fazla stres ve kaygı yaşamasına, ayrıca kalp atış hızının artmasına ve adrenalin düzeylerinin yükselmesine neden olduğunu buldular.
Bazen yorgunluğun semptomları o kadar derindir ki, vücuttaki enerji harcamasını ve metabolizmayı artırmak için tasarlanmış bir dizi önlemle tedavi edilebilir. Çeşitli faktörler, insanları faaliyetlerini sık sık yapmaktan alıkoysa da, birçok insan, yalnızca yiyecek alımı veya program düzenleri ile ilgili küçük değişiklikler yaparak, her gün yaptıkları iş miktarında bir miktar artış elde edebilir. Ortalama bir insanın vücudu 1 ila 2 kg glikojen içerir ve bu bir buçuk gün için yeterlidir. Diyet çok fazla protein içeriyorsa, karaciğer glikojen miktarı artacaktır. Çok fazla yağ varsa, yağ dokusu glikojenine bir ilave olacaktır. Bu nedenle, uzun süreli enerji kullanımı için protein ve yağ tüketimi düşük tutulmalıdır.
Günlük alım dörtte bir oranında azaltılırsa veya oruç tutulursa, karaciğer glikojeni 24 saat sürer. Normal gıda hacminin yaklaşık %20’sini yersek, daha fazla yemek yemeden 1 ila 2 gün yaşayabiliriz.
Yorgunluğu Gidermek İçin Nasıl Beslenmek Gerekir?
En önemli şey, insanın varoluşunda en önemli faktör olan kendinizi beslemeyi ihmal etmemek. Bu da vücudunuzu kaliteli, yeterli enerji veren gıdalarla beslemeyi içerir.
Güçlü toksinler, stres ve uyku yoksunluğu yorgun hissetmenize neden olabilir ve yorgunluk sizi daha az enerjiyle bırakır. Bazı uzmanlar, kendini sürekli yorgun hisseden birinin kronik yorgunluk sendromundan (CFS) muzdarip olduğuna inanmaktadır. Bağışıklık sistemi bozuklukları, hormonlar veya bir dizi başka şeyden kaynaklanabilir. Sendromun tedavisi yoktur ve birçok insan bundan muzdariptir.
Yorgunluk, birçok akut ve kronik hastalığın yaygın ve bazen zayıflatıcı bir belirtisidir. Yorgunluğun etkilerinden biri, kişinin depresif hissetmesine neden olan önceki faaliyetlere olan ilginin azalmasıdır. Kontrolsüz bırakılırsa, depresyon uyku bozuklukları ve uyuşturucu kullanımı gibi daha ciddi sorunlara yol açabilir. Depresyon ayrıca şizofreni ve bipolar bozukluk gibi daha ciddi akıl hastalıklarına da yol açabilir. Yorgunluk ayrıca kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), kistik fibroz, tüberküloz, akciğer kanseri, kalp yetmezliği, pnömoni veya pulmoner ödemi takiben akciğer skarlaşması, astım atakları veya otoimmün hastalıklar dahil olmak üzere solunum yolu hastalıklarına sıklıkla eşlik eder. Yorgunluk, sinir sistemine etki eden yüksek dozda ilaç verilen kişilerde de yaygındır. Ağrı için opioidler veya kaygı için benzodiazepinler gibi bunların çoğu, insanları aşırı yorgun hissettirir. Kronik yorgunluk sendromu olanlar, çalışamayacaklarını ve hayatta kalmak için devlet yardımına güvenmek zorunda olduklarını görebilirler. Kronik yorgunluk sendromu olan kişilerin aşırı yorgunlukları ve zihinsel zayıflıkları nedeniyle işlevlerini yerine getirmeleri çok zordur.
Birçok sağlık sorunu yorgunluk hissine neden olabilse de, beyin sarsıntısı sonrası sendromuna (PCS) genellikle “umutsuzluk hastalığı” denir. İlk travmatik olaydan sonra meydana gelen kronik kafa yaralanmaları, beyin fonksiyonlarında denge, koordinasyon, hafıza ve stresle başa çıkma becerisini bozan ani değişikliklere neden olur.
